bez bialka

a co sadzicie o czyms takim ryż ugotowac na wodzie do miekkosci, w garnku zmiksowac jajka z mlekiem doprawic i zalac tym ryz i podgotowac az sie białka zetna i taki cos ala puding do tego orzechy i jakis owoc tylko jaki hmm??może bez owoca Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:42:16

jakie bialko teraz polecacie? jak smakowo dobre to scitec 100% whey professional ,a le nie maja tego w sklepie sfd :p najlepsze smakowo bialka na rynku i jake mono teraz na topie? bez roznicy , wez jakies creapure sprawdzone: kaizen, ultimate, universal i jeszcze jedno pytanie - warto jesc N1-T z universala? nie warto

[...] by powypisywał od groma lekow. a co do jadłospisu to ciagle jest to samo nic nie zmieniane tzn: rano płatki owsiane porcja bialka oliwa z oliwek tran II sniadnaie. Panga pomidor+tran przed tr troche oliwy kasza gryczana piers z kury po tr to samo tylko bez oliwy ostatni posiłek odzywka Dzękuje Obu Paną za dobre chęci w udzielaniu odpowiedzi

kawa jest bez kaloryczna a jak tam dolejesz 30ml mleka(wlicz do bilansu) to bedzie 1,5g wegli tłuszcz zalezy od mleka i znikome ilosci białka

Przyzwyczaja się zmieniając metabolizm, miej inaczej spowalniając go. Źle piszesz, może kiedyś się przekonasz o tym. Białka i węgle można łączyć bez problemu.

W posiłku po treningu wywal oliwę z oliwek ponieważ spowolni to wchłanianie białka. Tylko węgle proste oraz białko. Bez tłuszczy i warzyw.

[...] 19/5/4 Daj jakies mieso/chuda lub tlusta rybe - tu to samo może tu twarog a jak jestem w domku to miesko orzechy III Ryz brązowy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 Raczej stawiaj na swieze [...]

[...] te owsiane,jajka jedz całe,dodaj warzyw II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Daj jakas kasze/ryz/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa III Ryz brązowy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa lepiej piers reszta ok. IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 ryz [...]

ja preferuje po treningu wegle o bardzo wysokim IG, a dopiero za jakis czas posilek bogaty w bialko, jakos nie przemawia do mnie laczenie bialka i wegli w jednym posilku, osobiscie poje glukoze podczas treningu a po jego skonczeniu laduje w siebie bialko juz bez zadnych wegli :)

[...] 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr wszystko wywal proponuje np. kasze jeczmienna+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr Orzechy Włoskie 20 Gr ok 17.30 Posiłek przed treningiem Mintaj 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek [...]

no dobra jutro zjem tak jak napisales...a nic nie liczylem bo nigdy nie licze...jest nawet watek na forum i pisze tam e duzo osob je bez liczenia...ja bym moze i liczyl ale nie wiem jak :) a musli jem gellwe fitelie... malo tluszczu praktycznie zero dusc duzo weglowodanow i duzo bialka... i przytym musli zostane Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu [...]

heh ścisłą dietę trzymają zazwyczaj początkujące sucharki (bez obrazy dla nikogo) i zawodowi kulturysci... autor tematu ma rację, można rosnąć jedzać intuicyjnie, trzymając się podstawowych zasad bilansu kalorycznego i dostaraczania odpowiednich ilości składników (białka, węgli i tłuszczu) więc nie wiem skąd ta nagonka? nie trzeba jeść codziennie [...]

[...] mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie czy tłuszcz ? Trening wytwarza warunki, w których większa część nadwyżki kalorii idzie w mięśnie (a nie w tłuszcz), bez niego to raczej w tłuszcz. Od samego jedzenia to mięśnie raczej nie urosną. Nawet dzieci jak rosną to w okresie intensywniejszego wzrostu instynktownie zwiększają swoją [...]

[...] Baza danych wartości IG zawiera wszystkie wyniki o IG pochodzące z całego świata. Biały i brązowy chleb, jabłka, płatki, płatki śniadaniowe itp. dają te same wyniki badań bez wyjątku z tym gdzie i kto je testował. Przy produktach gdzie występujaą zmiany w wartości IG, są cztery możliwości wyjaśnienia tego występowania: 1. Nie które grupy [...]

[...] treningu 8) Omega 3 Rano do śniadania 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy pełnowartościowych produktach i ruchu da pozytywny efekt na początek Co do treningu (trening [...]

[...] człowiek szybko sie poci a jesli chodzi o checi do treningu to są no ale trzeba uwzględnic ze w składzie jest kofeina i guarana to daje kopa a jak połączysz to z tigherem bez cukru na 100ml/ 2kcal 0,5 ww to daje niezłego kopa , ogranicza apetyt no ale wiesz z czasem organizm sie przyzwyczaja i formuła słabnine na poczatku stosuj 1 kaps [...]

[...] Zrobię gainer placebo z glukozy i zapodam dietę o dużej nadwyżce i mordercze treningi + stosy SAA - i okaże się, że mąka z glukozą wywaliła + 10 kg wagi - tak? PS. GAINERY jedzą głównie osoby o lipnym treningu, lipnej diecie itd. - bez żadnego pojęcia - więc ich opinie są ***** warte Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:48:34

[...] musze utrzymywac bialko na poziomie 150-200g zeby utrzymywac ladny surowy wygląd dluzsze spozywanie wiekszej ilosci wegli i obciecie protein konczy sie umnie 'zalaniem' mam tez kolege, ktory zywi sie lodami i zapiekankami i bez problemu utrzymuje forme o jakiej wielu tutaj mogloby pomarzyc Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-08-01 21:14:11

[...] inny prosze wyjasnij, skoro rozpowiadasz ta teorie, jak to jest ze jednak ilosc enzymow trzustkowych trawiacych bialka jest ograniczona , czyli dana na jedno zycie. i bez sciam o cukrzycy starosci itd tylko fakty czarno na bialym, czemu moje komorki odpowiedzialne za synteze np chymotrypsyny mialy by po jakims czasie (syntezie pewnej [...]

[...] ku zachęcie wklejam ci link do jednego z tematów traktujących o układaniu planów treningowych; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html po przemysleniach mam nadzieje, ze korekta bedzie już tego typu, że będzie sie można zabrac za poprawianie bez "odruchu oburzenia' ze storony klawiatury...